STOP SLABOME IMUNITETU ! ZDRAV ŽIVOT - ZDRAVI ŽIVOTNI PRINCIPI

UZ 7 KORAKA POSTIGNITE BOLJI IMUNITET...tijelo će Vam biti zahvalno !

1.MORATE PITI DOVOLJNO TEKUĆINE

2.SPAVAJTE DOVOLJNO...nikako premalo

3.DRUŽITE SE SA PRIRODOM I SMANJITE STRESS SVAKODNEVNICE NA MINIMUM

4.IZLAŽITE SE REDOVITO SUNCU DA VAŠE TIJELO DOBIJE VITAMIN D

5.BAVITE SE REDOVNO FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU

6.HRANITE SE ZDRAVO

7.PIJTE TEKUĆINU KOJA JE ČISTA I ZDRAVA

Uz sedam koraka koje možete slijediti kako biste poboljšali svoj imunitet vodite računa i o ovom

Jedite uravnoteženu prehranu - Uključite raznovrsnu prehranu bogatu voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama, proteinima i zdravim masnoćama kako biste osigurali adekvatnu količinu hranjivih tvari za vaše tijelo.

Vježbajte redovito - Fizička aktivnost može pomoći u jačanju imunološkog sustava. Pokušajte vježbati najmanje 30 minuta dnevno pet dana u tjednu.

Izbjegavajte stres - Stres može oslabiti vaš imunološki sustav. Pronađite načine za smanjenje stresa poput meditacije, joge ili vremena provedenog u prirodi.

Naspavajte se - Spavanje igra važnu ulogu u jačanju imunološkog sustava. Pokušajte spavati najmanje sedam sati noću.

Smanjite unos šećera i rafiniranih ugljikohidrata - Visoki unos šećera i rafiniranih ugljikohidrata može oslabiti vaš imunološki sustav. Pokušajte smanjiti unos ovih namirnica u svoju prehranu.

Pijte dovoljno vode - Voda igra ključnu ulogu u podršci imunološkog sustava. Pijte dovoljno vode kako biste ostali hidratizirani tijekom dana.

Izbjegavajte alkohol i pušenje - Alkohol i pušenje mogu oslabiti vaš imunološki sustav. Pokušajte smanjiti ili izbjegavati ove navike kako biste poboljšali svoj imunitet.

Slijedeći ove sedam koraka, možete poboljšati svoj imunitet i pomoći tijelu da se lakše bori protiv bolesti i infekcija

1.MORATE PITI DOVOLJNO TEKUĆINE 

Ako pijete dovoljno tekućine nebojte se da cete dehidrirati, pijte cirka 2litre minimalno/dnevno i to što više svježih pića kao nap:svježe iscjeđeni sokovi sezonskoga voća i povrća jer takvi sokovi obiluju VITAMINOM C koji štiti tijelo od raznih bolesti....naravno jako zdrava je i prirodna,čista voda

2.SPAVAJTE DOVOLJNO 

Nezdravo je ako spavate premalo,jer tijelo se preko noći u tijeku spavanja regenerira(liječi samo sebe) ... nije svakome potrebno isto sna netkome treba najmanje 6 sati nekome najmanje 8 sati....no najbitnije je slušati GOVOR ŠTO GA ŠALJE SAMO NAŠE TIJELO....mislim da je optimalno spavati 8 sati,ponekad vikendom malo i duže odspavati 10 sati....a nikako niti jedan čovjek nebi trebao spavati manje od 6 sati jer TKO SPAVA MANJE OD 6 SATI riskira pad imuniteta i oboljenja živčanoga sustava...zato vodite računa da spavate najbolje 8 sati(uravnoteženo,ni malo ni previše) kako bi tijelo tokom noći obnovilo obrambene snage vlastitoga tijela da se samo brani od virusa,bakterija,bolesti.....uživajte u snu,pustite brige na veselje, zaboravite na stress svakodnevnice i životne probleme koje imate....spavajte kvalitetno udobno i opušteno i dobar san će Vam odgovoriti dobrim zdravljem,jakim imunitetom i stabilnim živčanim sustavom

3.DRUŽITE SE SA PRIRODOM I SMANJITE STRESS SVAKODNEVNICE NA MINIMUM

Opće je poznato da STRESS uništava naš imunitet,zato riješite se stresa što prije je moguće...bavite se nečim što volite i u čemu uživate....ako to nije moguće cijeli dan onda barem u slobodno vrijeme...nap: nakon stresnoga posla odspavajte 1 sat a zatim izađite na sunce u prirodu u laganu šetnju barem pola sata ,uvelike će Vam pomoći da iz svoga organizma izbacite štetne tvari i sav stresss koji Vam se nakupio na radnome mjesetu tijekom dana.... budite jednostavni,skromni i zadovoljni sa malim stvarima u životu to će također smanjiti Vaš stress....mislim da komplicirani i napeti ljudi imaju daleko veći stress od onih koji su jednostavni, skromni,opušteni,pobožni,naspavani,siti,zadovoljni,veseli,vedri u duhu,staloženi,strpljivi....

4.IZLAŽITE SE REDOVITO SUNCU DA VAŠE TIJELO DOBIJE VITAMIN D

Jeste li se ikada zapitali zašto ljudi više oboljevaju zimi nego ljeti...odgovor je u vitaminu D koji dobivamo iz SUNCA....zimi ima manje sunca i zbog hladnoće ljudi manje borave vani na otvorenome i tako dolazi do manjka ovoga važnoga vitamina u našem tijelu i tijelo postaje sklonu bolestima nap:GRIPA....vitamin D postoji i u ribi,telećoj jetrici i žumanjku od jajeta i naravno onaj tko redovito jede te namirnice je manje skloniji raznim zimskim oboljenjima poput viroza,gripa,prehlada....pada imuniteta

5.BAVITE SE REDOVNO FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU

Znanstveno je dokazano da bavljenje bilo kojim oblikom fizičke aktivnosti podiže imunitet našega tijela za čak 50% i više....radite što god svakodnevno....sve je dobro i bolje od spavanja i lijenčarenja po cijeli dan....trčite,vozite sobni ili pravi bicikl,radite nešto korisno u svome domu,dvorištu,vrtu....skačite,plešite akrobatski rock and rool ili neki drugi ples...bavite se bilo kojim sportom barem jednim sportom a po mogućnosti najbolje je baviti se sa više vrsta sportova...bilo što što izaberete kao fizičku aktivnost bit će dobro i tijelo će Vam vratiti zdravljem,posluhom i DOBROM KONDICIJOM... 

Moj citat : 

"U zdravome tijelu,zdrav je i zadovoljan i naš duh kao drugo dimenzionalno biće u nama pored trećeg bića KVANTNOGA koji je bit našega postojanja,a dolazi iz našega SRCA ili DUŠE "

6.HRANITE SE ZDRAVO

Jedite što više svježih i zdravih namirnica poput domaćega voća i povrća nap: nakon pojedene kajsije, breskve,marelice ili drugoga domaćega koštuničavoga voća sasušite tvrde sjemenke kajsije i preko zime ih izlupajte i jedite sjeme tih špica koje je bogato vitaminom B17 koji je odgovoran za dugovječnost i liječi prirodno sve oblike bolesti raka,moderna medicina krije istraživanja o vitaminu B17 radi profita na tržištu injekcija i lijekova...manjak bilo kojega vitamina,minerala ili enzima u organizmu uzrokuje neki poremećaj u našem organizmu manji ili veći kao i pretjerana i prevelika količina nekoga vitamina, minerala, enzima također uzrokuje poremećaje...zato jedite raznoliko

(+ i - ) hrana,koja pobija jedna-drugu i uravnoteženo svega pomalo je najbolje

7.PIJTE TEKUĆINU KOJA JE ČISTA I ZDRAVA

Tekućina koju konzumirate mora u prvom redu biti čista jer kao i u ekonomiji "smeće u proizvodnju,smeće i iz proizvodnje kao finalni proizvod"...čista i mineralima bogata prirodna voda je po mome najzdravija za svakoga čovjeka jer ipak je našo tijelo 70% voda znači čovjek od 100 kg je zapravo 70 kg voda po svome kemiskom sastavu....topli napitci poput zdravih čajeva:čaj od kamilice,zeleni čaj,metlica...pomažu našem organizmu u borbi protiv pada imuniteta i nastanka neke bolesti jer čajevi su često PRIRODNI ANTISEPTICI...liječe organizam protiv virusa i bakterija....čajevi su puno zdraviji od bilo koje kave....iako je i ona zdrava u malim količinama nap:1 kavica ujutro popravlja raspoloženje i vid.

Izbijegavajte piti hladna pića...pogotovo ako je tijelo vruće nakon posla ili nekoga sporta...može vam se desiti svašta nešta....umjereno topli napitci su zdraviji i od prevrućih i prehladnih napitaka...     

Video o Zdravlju Broj 1

Video o Zdravlju Broj 2

                      Video o Zdravlju Broj 3

                     Video o Zdravlju Broj 4

Video o Zdravlju Broj 5

Video o Zdravlju Broj 6

Video o Zdravlju Broj 7

60 tagova za Zdrav život i jak imunitet

1. zdrava prehrana
2. uravnotežena prehrana
3. svježe voće i povrće
4. ograničavanje šećera
5. umjerena konzumacija alkohola
6. konzumiranje dovoljno vode
7. izbjegavanje gaziranih pića
8. unos vitamina i minerala
9. redovito vježbanje
10. dovoljno sna
11. izbjegavanje stresa
12. meditacija
13. joga
14. pilates
15. ples
16. trčanje
17. plivanje
18. hodanje
19. biciklizam
20. fitness
21. teretana
22. boravak na svježem zraku
23. izbjegavanje zagađenja
24. smanjenje izloženosti toksinima
25. redovito čišćenje doma
26. korištenje prirodnih proizvoda za čišćenje
27. korištenje prirodnih proizvoda za njegu tijela
28. izbjegavanje pušenja
29. izbjegavanje pasivnog pušenja
30. ograničavanje izloženosti kemikalijama
31. izbjegavanje izlaganja suncu
32. korištenje kreme sa zaštitnim faktorom
33. izbjegavanje solarija
34. redoviti medicinski pregledi
35. cjepiva
36. izbjegavanje prekomjerne konzumacije lijekova
37. izbjegavanje nezdravih navika
38. umjerena konzumacija kave
39. izbjegavanje gaziranih pića
40. izbjegavanje brze hrane
41. izbjegavanje hrane sa visokim udjelom šećera
42. izbjegavanje hrane sa visokim udjelom masti
43. izbjegavanje hrane sa visokim udjelom soli
44. korištenje prirodnih zaslađivača
45. korištenje prirodnih ulja u prehrani
46. izbjegavanje rafinirane hrane
47. korištenje cjelovitih žitarica
48. izbjegavanje prerađenih namirnica
49. konzumiranje ribe
50. izbjegavanje konzervirane hrane
51. konzumiranje fermentiranih namirnica
52. konzumiranje voća i povrća različitih boja
53. konzumiranje orašastih plodova
54. konzumiranje sjemenki
55. konzumiranje meda
56. konzumiranje đumbira
57. konzumiranje kurkume
58. konzumiranje zelenog čaja
59. konzumiranje biljnih čajeva
60. konzumiranje suš